1. 한쪽 팔을 들어올리고 다른팔 손가락의 평평한 면을 유방의 바깥쪽에 올려놓습니다.

2. 손에 힘을 주어가며 비비듯이 유방 위에서 젖꼭지 쪽으로 작은 동심원을 그립니다.

3. 동심원을 그리며 몽우리가 만져지거나 피부가 두꺼워진 부분이 없는지 세심하게 만져보세요.

1. 팔을 옆으로 벌렸다가 서서히 머리위로 팔을올립니다. 이때 당시 유방의 크기나 모양이변하지는 않는지 살펴보세요.

2. 피부가 움푹 들어간 데는 없는지, 피부 색이이상하진 않는지, 살살 젖꼭지를 눌렀을 때 분비물이 나오는가도 검사합니다.

1. 타월이나 베개를 오른쪽 어깨 밑에 넣고 오른손으로 머리를 베고 눕습니다. 왼손 으로는 오른쪽 유방을 검사하세요.

2. 가운데 세 손가락을 펴고 가볍게 누르며 작은 동심원을 그리면서유방의 가장 바깥쪽에서시작하여 서서히 젖꼭지 쪽으로 누르며 검사하세요.

3. 오른쪽이 끝나면 왼쪽을 같은 방법으로 검사합니다.

4. 겨드랑이를 검사하기 위해서는 검사할 쪽 팔을 단단한 책상 등에 올리고 반대쪽손으로동심원을 그리며 움푹 들어간 데는 없는지 피부색이 이상하지 않은지,살살 젖꼭지를 눌렀을때 분비물이 나오지는 않는지 살펴보세요.

5. 어떤 변화나 의심이 생기면 전문가의 진찰을받아야 합니다.

6. 자가진단이 정기적인 의사의 검진을 대신할수는 없으며 자가검진에 의한 진단이 항상 옳지는 않습니다.